Syndrome prémenstruel (SPM)
Les symptômes du SPM tels que les douleurs abdominales, les ballonnements et les sautes d'humeur peuvent être réduits naturellement en mangeant une alimentation saine et riche en nutriments, en faisant de l'exercice régulièrement et en prenant des suppléments tels que le calcium et le magnésium.
Voici deux recettes de remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) :
1. Huile essentielle de lavande :
Instructions :
1. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à un diffuseur
2. Inhaler les vapeurs pendant 15 à 30 minutes
3. Répéter plusieurs fois par jour, au besoin.
L'huile essentielle de lavande a des propriétés relaxantes et apaisantes qui peuvent aider à réduire l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur associées au SPM. Elle peut également aider à soulager les douleurs abdominales et les crampes musculaires. L'huile essentielle de lavande peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes. Il est également important de ne pas utiliser l'huile essentielle de lavande directement sur la peau sans la diluer dans une huile de support, car elle peut causer des irritations cutanées.
2. Infusion à la camomille :
Instructions :
1. Faire infuser 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées dans 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes
2. Puis filtrer et boire la tisane.
3. Boire 2 à 3 tasses par jour, une semaine avant les règles et pendant les premiers jours de menstruation.
La camomille a des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent aider à réduire l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur associées au SPM. Elle peut également aider à soulager les douleurs abdominales et les crampes musculaires. La camomille peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes. Il est également important de ne pas dépasser la dose recommandée, car une surconsommation de camomille peut causer des effets secondaires tels que des nausées et des vomissements.
