Douleurs Menstruelles
Les règles douloureuses sont un problème courant chez les femmes en France. Les remèdes naturels comprennent la chaleur (comme une bouillotte), le gingembre, la camomille, les suppléments de magnésium et l'huile d'onagre.
Voici deux recettes de remèdes naturels qui peuvent aider à soulager les douleurs menstruelles.
1. Tisane à la camomille, au gingembre et à la cannelle
Ingrédients :
2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées
1 cuillère à café de gingembre frais râpé
1 bâton de cannelle
500 ml d'eau
Miel ou sucre au goût (facultatif)
Préparation :
1. Dans une casserole, ajoutez l'eau, le gingembre râpé, et le bâton de cannelle.
2. Portez à ébullition, puis réduisez la chaleur et laissez mijoter pendant 5 minutes.
3. Retirez la casserole du feu et ajoutez les fleurs de camomille séchées.
4. Couvrez et laissez infuser pendant 5 minutes supplémentaires.
5. Filtrez la tisane à l'aide d'une passoire fine ou d'un tamis et versez-la dans une tasse.
6. Ajoutez du miel ou du sucre au goût si vous le souhaitez.
Posologie :
Buvez une tasse de cette infusion 2 à 3 fois par jour pendant les jours douloureux du cycle menstruel.
2. Bain chaud aux sels d'Epsom et à l'huile essentielle de lavande
Ingrédients :
2 tasses de sels d'Epsom
10 gouttes d'huile essentielle de lavande
Eau chaude
Préparation :
1. Remplissez votre baignoire d'eau chaude (à une température confortable pour vous).
2. Pendant que l'eau coule, ajoutez les sels d'Epsom et l'huile essentielle de lavande directement dans la baignoire.
3. Remuez l'eau avec votre main pour aider les sels d'Epsom à se dissoudre et l'huile essentielle à se disperser.
Posologie :
Prenez un bain chaud pendant 20 à 30 minutes pour aider à détendre les muscles et soulager les douleurs menstruelles. Vous pouvez répéter ce bain une fois par jour pendant la période des crampes menstruelles.
